Shindo kehotyöskentelymenetelmä
Shindohoito tehdään lattialla patjan päällä
Shindohoito
Shindohoidossa tehdään rentouttavia venytyksiä ja hoitoja, joiden tarkoituksena on auttaa kuuntelemaan omaa kehoaan ja rentoutumaan. Hoito tehdään patjan päällä lattialla, jolloin asiakas on selällään, vatsallaan tai erilaisissa kylkiasennoissa mahdollisesti tyynyillä tuettuna. Shindohoito toteutetaan vaatteiden läpi, joten suosittelemme asuksi kiristämätöntä ja mukavaa vaatetusta.
Shindohoidon tavoitteena on venytysten ja syvien hengitysten avulla venyttää ja rentouttaa kehoa sekä helpottaa stressiä. Shindohoito vapauttaa lihaskireyksiä ja kehon jännitystiloja sekä edistää ajatusten siirtämistä tähän hetkeen. Hoidon aikana shindo-ohjaaja käyttää shindo-otteita, joiden avulla voidaan purkaa kuormittavia jännitystiloja ja kartoittaa kehon energiaratojen eli meridiaanien kulkureittejä. Meridiaanit kulkevat päästä varpaisiin läpi koko kehon, myös lihas- ja nivelalueiden läpi. Shindo-otteet tehdään käsin, jalkapohjalla, tuetulla kyynärvarrella tai polvella. Otteet ovat asiakkaasta ja hoidettavasta kohdasta riippuen kevyempiä tai tuntuvampia, mutta aina rauhallisia ja kevyellä kehonpainolla tehtyjä.
Shindovenyttely
Shindovenytykset ovat tehokas tapa purkaa jo kertyneitä kuormituksia samoin kuin ylläpitää kehon joustavuutta ja ennaltaehkäistä jännitysten syntymistä. Venyttelyt vaikuttavat myös mieleen antamalla päivään rentouttavan ja rauhallisen hetken. Shindovenytykset kohdistuvat mm. kehon energiaratoihin eli meridiaaneihin. Venytykset tuovat energiaradat kehosta esiin ja venyttelyn avulla on mahdollista tasapainottaa niitä. Samalla Shindo-venytykset rentouttavat keskeisiä ja tyypillisiä kehon jännitysalueita kuten, alaselkää, hartiaseutua ja jalkoja. Venytykset ovat yksinkertaisia ja ne tehdään rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen ja arvostaen. Venytyksessä otetaan hengitys tietoisesti mukaan ja liikkeen annetaan vaikuttaa itse kullekin sopivan ajan, kuitenkin itseä vähän haastaen. Venytyksestä alkuasentoon palautuminen tehdään myös ajatuksella ja rauhallisesti.
Shindovenyttelyä suositellaan opeteltavaksi yhdessä shindo-ohjaajan kanssa, jotta varmistutaan oikeanlaisista asennoista. Ohjaaja voi lisäksi antaa lisätietoa liikkeitä tehostavista hoito-otteista, jotka sopivat yksilöllisesti kullekin asiakkaalle. Venytykset ovat mainio keino rentoutua ja venytyksiä voi tehdä yksin tai esimerkiksi venyttelyryhmissä. Ryhmätunnilla ohjaaja voi kierrellä tukemassa kunkin asiakkaan venytyksiä ja tunnin aikana voidaan tutustua joihinkin shindon perushoitoihin kuten rentouttavaan hartiahoitoon ja varvashoitoon.
Ohjatut venyttelytunnit sopivat erinomaisesti esimerkiksi työpaikalle työpaikkaliikuntamuodoksi tai ohjelmaksi työhyvinvointipäivään, sillä venyttelytunti soveltuu kaikenikäisille ja -kuntoisille. Shindon sydämellinen ja kunnioittava lähestymistapa sekä rento kehonpaino antavat hoitoon tilaa ja tukea, jolloin asiakkaan rentoutuminen on helpompaa. Varsinkin väsyneen ja rasittuneen kehon ja mielen hoidossa on hedelmällistä aloittaa purkamalla vanhaa, ennen kuin esimerkiksi lihaskuntoa lähdetään parantamaan.
Lue lisää:
Shindo ry
Alla muutamia Shindo-venytyksiä:
Vastaan mielelläni mahdollisiin kysymyksiin: