Kevään ensimmäiset lämpimät päivät houkuttelevat ulkoilemaan ja nauttimaan auringon valosta. Heräävä luonto ei kuitenkaan innosta kaikkia. Moni suomalainen kärsii keväisin siitepölyn aiheuttamista allergiaoireista.
Siitepölyallergiasta puhutaan silloin, kun heinäkasvit, puut tai ruohokasvit vapauttavat ilmaan siitepölyä, joka sitten aiheuttaa allergisia oireita. Siitepölyssä on kyse pienistä hiukkasista, joista muodostuu pölyttämällä lisääntyviä siemenkasveja. Siitepöly leviää helposti tuulen mukana ja se saattaa ärsyttää nenän, silmien tai nielun limakalvoja. Siitepöly on vaaratonta, mutta joidenkin ihmisten immuunijärjestelmä ylireagoi ja tulkitsee siitepölyn vaarallisena aineena ja aiheuttaa allergisia oireita.
Suomalaisista jopa 20% kärsii siitepölyallergiasta. Oireet voivat vaihdella lievistä keskivaikeisiin, mutta osalle siitepöly aiheuttaa erittäin hankalia oireita. Yleisiä oireita ovat aivastelu, jatkuva nuha, tukkoisuus, yskä, silmien punoitus, kirvely tai kutina. Allergiaoireet voivat aiheuttaa väsähtynyttä oloa ja oireet voivat heikentää unenlaatua. Allergisen ihmisen päivittäinen aktiivisuus tai liikunnan määrä voi vähentyä, mikäli hän välttelee ulkoilua välttääkseen pahimpia oireita. Jos et ole varma kärsitkö siitepölyallergiasta, voit tehdä netissä testin, josta saat osviittaa siitä, voivatko oireesi viitata siitepölyallergiaan.
Siitepölyallerginen saattaa havaita oireita tiettyjen ruoka-aineiden kohdalla siitepölyaikaan. Esimerkiksi kevään tullen siitepölyn aiheuttamista oireista kärsivä saattaa olla herkempi tietyille ruoka-aineille. Kyseessä on ristiallergia, joka on varsin yleinen ilmiö siitepölyallergian yhteydessä. Ristiallergia johtuu siitä, että elimistö ei erota siitepölyä ja tiettyä ruoka-ainetta toisistaan, vaan synnyttää allergisen reaktion molemmissa tapauksissa. Tiedetään, että tietyntyyppisen siitepölyallergian ja tiettyjen ruoka-aineiden välille syntyy usein ristiallergiaa. Esimerkiksi koivun siitepölylle allergiset saattavat olla siitepölyaikaan herkistyneitä esimerkiksi omenalle, päärynälle tai pähkinöille. Tällöin oirekuva voi olla muun muassa suun ja nielun kutinaa tai huulien ja kielen turvotusta. Yleensä ristiallergian oireet ovat lieviä ja oireita voi helpottaa esim. nauttimalla ruoka kuumentamisen tai kuorimisen jälkeen.
Siitepölyallergian hoito
Siitepölyallergian oireita voidaan lähes aina helpottaa. Ajankohtaista siitepölytilannetta voi tarkastella siitepölytiedotus-sivulla. Jos mahdollista, päivän ulkoilut voi kokeilla ajoittaa aamuun tai iltaan. Kosteammalla säällä ilmassa on vähiten siitepölyä. Pyykkien kuivaamista ulkona kannattanee myös välttää pahimman siitepölykauden aikana, jotta siitepölyä ei kulkeutuisi sisälle. Kodin yleisestä siisteystasosta olisi myös hyvä huolehtia erityisesti allergiakauden aikaan.
Nenäkannun käyttämisellä voi helpottaa nenän oireita: käytetty suolavesi huuhtelee nenän limakalvoilta allergeeneja. Jotkin valmisteet, kuten kvertsetiiniä tai rannikkomännyn kuoriuutetta sisältävät valmisteet, voivat lievittää oireita. Hankalissa oireissa suositellaan kääntymistä lääkärin puoleen, jolloin kyseeseen voi tulla oireenmukaiset lääkkeet tai siedätyshoito. Allergiaoireita kannattaa pyrkiä helpottamaan – hoitamattomana allergiaoireet haittaavat tavallista elämää ja voivat kehittyä jopa allergiseksi astmaksi.
Voisiko FLT Ravintovalmennus auttaa oireissa?
FLT Ravintovalmennuksessa huomioidaan myös yksilön allergiaoireilu. Siitepölyallergian kohdalla kiinnitetään huomio tulehdusreaktion sammuttamiseen, ruokavalioon, ristiallergiaan, stressiin ja elämäntapoihin sekä tarkastellaan luonnon omia antihistamiineja ja hyödyllisiä ravintolisiä. On yleisesti ottaen tärkeää syödä runsaasti puhdasta ja mahdollisimman luonnollista ruokaa – se on paitsi hyväksi kehollemme, myös allergiaoireet saattavat helpottua.
FLT Ravintovalmentaja osaa katsoa tilanteen mukaan kuinka asiakkaan oireita voitaisiin helpottaa. Joskus kyseeseen tulevat maitohappobakteerit, joiden avulla vahvistetaan suoliston kuntoa, sillä suolistolla on yhteys puolustuskykyymme. Siitepölyallergian oireiden helpottamisessa tärkeää on huolehtia vitamiinien ja kivennäisaineiden saannista. Muun muassa D,- B- ja C -vitamiinien ja sinkin ja magnesiumin saannista kannattaa huolehtia. Kehon tulehdustilaa voidaan vähentää omega-3 -rasvahapoilla, jotka rauhoittavat oireiden yltymistä. Luonnon antimista esimerkiksi nokkonen on luonnon oma antihistamiini, joka voi auttaa siitepölyoireisiin. Lue lisää nokkosen hyödyistä täältä.
Siitepölyallergia on varsin yleinen vaiva, mutta siihen on lukuisia keinoja, jotka helpottavat oireita. Voit olla yhteydessä ravintovalmentajaan täsmävinkkien saamiseen tai laajempaan ravintovalmennukseen. Haastavissa oireissa on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin. Löydä sinulle sopivat tavat helpottaa allergiaoireita ja nauti kevät- ja kesäpäivistä täysillä!
Lähde:
Siitepölytieto
Allergiaan
Norkko