Haluaisitko voida energisemmin? Sairasteletko usein tai haluaisitko päästä eroon jatkuvasta makeannälästä? Haluaisitko oppia syömään tavoitteitasi tukien – oli se sitten lihasmassan kasvattaminen tai painonpudotus?
Miten muutoksista saadaan pysyviä?
Muutosta toivovat ihmiset tietävät usein paljon esimerkiksi terveellisestä ruokavaliosta tai painonpudottamisesta. Muutokset voivat kuitenkin tyssähtää siihen, että ajatellaan projektinomaisesti eikä aktiivisesti pyritä ottamaan uusia tapoja osaksi arkea.
Mieti ensin mikä sai sinut harkitsemaan elämäntapamuutokseen ryhtymistä. Huonokuntoinen voi ensin ajatella haluavansa jaksaa lenkkeillä entiseen tapaan tai kiloja kerryttänyt haluaisi laihduttaa häitä varten. Pohdi kuitenkin tätä pidemmälle! Jos rakastat leikkiä lastenlasten kanssa, mutta väsähdät nopeasti – muutokset voivat pohjautua siihen, että haluat olla parhaassa mahdollisessa kunnossa vielä vanhemmallakin iällä. Tai jos haluat suoriutua työstäsi vieläkin paremmin, on sinun panostettava parempiin elämäntapoihin, jotta väsymys ja sairastelut eivät heikentäisi työkykyäsi. Motivaatio pysyvään muutokseen löytyy niistä asioista, jotka ovat sinulle tärkeitä!
Kohti virkeämpää elämää!
Elämäntapamuutoksien tekeminen ei ole aina helppoa – ainakaan yksin! Ravintovalmennuksessa käydään yksityiskohtaisesti läpi terveyden nykytila ja mahdolliset oireet sekä tarkastellaan mitkä aiemmat tekijät ovat vaikuttaneet tähän. Motivaatiota voi lisätä nykytilanteen selvittäminen myös laboratoriotesteillä. Saat tietää tarkasti miten kehosi voi, saatko riittävästi tiettyjä vitamiineja tai hivenaineita ja mistä mahdolliset oireesi johtuvat. Tuloksia käydään yhdessä läpi ravintovalmentajan kanssa, joka huomioi nykytilan ja tavoitteet yksilöllisessä hoito-ohjelmassasi. Ohjeet tai menetelmät eivät suinkaan toimi kaikilla samalla tavalla ja siksi yksilön tilanteen huomiointi kokonaisuutena on ravintovalmennuksessa ensisijaisen tärkeää!
FLT ravintovalmentaja pureutuu kanssasi oireiden juurisyihin ja antaa käytännön vinkkejä ja ohjeita, joilla onnistut tavoitteessasi! Joskus asiakkaista tuntuu, että koko kroppa on suorastaan sekaisin, jos kärsii monesta oireesta yhtä aikaa. Ei ole lainkaan tavatonta, että asiakas kärsii esimerkiksi väsymyksestä, ummetuksesta tai kuukautishäiriöistä ja kertoo, että ei ehdi syödä säännöllisesti. Kun arjen ruokailutottumuksiin perehdytään alkukartoituksessa, havaitaan yhteyksiä monen oireen välillä. FLT ravintovalmennus keskittyykin ihmiseen kokonaisuutena – ravintovalmentaja ohjaa sinua tekemään ensimmäiset muutokset juuri niihin asioihin, jotka vaikuttavat myönteisesti muihinkin oireisiin.
On tärkeää pilkkoa tavoitteet pieniin osiin, jotta uudet tavat voi heti viedä käytäntöön. Ravintovalmennuksessa painotetaan sallittuja asioita ja mietitään mielekkäitä tapoja tuoda uudet tavat osaksi arkea. Lue alta esimerkkejä asiakkaiden pienistä onnistumisista:
- ”Pilkon jääkaappiin joka toinen päivä esim. porkkanoita, paprikaa tai kurkkua. Makeannälän tai napostelun himon iskiessä minulla on aina jotain terveellistä naposteltavaa!”
- ”Vähensin voileipien syömistä aterioiden korvikkeena ja huomasin parissa päivässä kuinka turvotus ja tunkkainen olo vähenivät.”
- ”Kokeilen joka kuukausi yhtä tai kahta uutta reseptiä – olen löytänyt jo monta uutta terveellistä arkiruokareseptiä!”
- ”Jätin saamieni vinkkien mukaan gluteenin ja einekset pois ruokavaliostani muutamaksi viikoksi ja huomasin nopeasti että päivittäiset turvotukset ja närästysoireet helpottivat.”
Elinvoimaisempi olo on siis vain päätöksen päässä! Ravintovalmentaja on tukenasi koko valmennuksen ajan ja saat ajankohtaisimmat vinkit ravintorikkaisiin ruokiin, mahdollisia suosituksia lisäravinteisiin ja apua mahdollisten laboratoriotulosten tulkitsemiseen.
Elämäntapamuutosta pohtiessasi lähesty aihetta lempeästi ja realistisesti. Huomioi nykyinen elämäntilanne ja terveydentilasi ja pohdi millaisin askelin juuri nyt voit edetä kohti tavoitettasi. Joskus pelkkä lyhyt keskusteluaika ravintovalmentajan kanssa voi selkeyttää ajatuksiasi tai saat vastauksia täsmäkysymyksiin. Pitkäjänteiseen ja pysyvään tulokseen tähtääville valmennus seurantakäynteineen voi olla kannattavampi valinta.
Lue lisää funktionaalisesta lääketieteestä ja ravintovalmennuksen etenemisestä täältä.