Kesällä täytyy huoltaa piha kuntoon ja viedä lapsia huvipuistoon. Loman aikana pitäisi ehtiä vierailla serkuilla ja myös kaksissa häissä. Tavoitteena oli myös lukea enemmän kirjoja, marjastaa talven varalle sekä auttaa naapuria aidan maalaamisessa.
Kuulostaako tutulta?
Vaikka kesälle ja kesälomalle on hauska tehdä suunnitelmia, muista välillä hengähtää ja jätä tilaa myös olemiselle. Moni perhe odottaa innolla tulevaa kesää ja lataa kesälomalle jopa hieman epärealistisia odotuksia ja toiveita. Kesäloma on useimmilla työntekijöillä vuoden pisin loma ja parhaimmassa tapauksessa se mahdollistaa irtautumisen työstä ja arjesta kokonaan ja rentouttaa siten mitä parhaimmin. Etukäteen kannattaa suunnitella muutamia aktiviteetteja, sillä lomafiilikseen vaikuttaa myös se, että on jotain mukavaa mitä odottaa!
Palaudunko oikein?
Kesä ja loma-ajat paljastavat onko oma palautuminen hyvällä mallilla. Mikäli tuntuu, että palautumisessa olisi korjattavaa esimerkiksi ravintoasioissa tai unen määrässä, voi olla hyvä tarkistuttaa oma tilanne hyvinvointianalyysilla. Hyvinvointianalyysi on paikoillaan myös silloin, kun edellisestä on jo aikaa. Uusintamittaus paljastaa onko tuloksia syntynyt tai onko uusia huomion arvoisia seikkoja ilmennyt. Palautumiskyky voi muuttua herkästi esimerkiksi uusien työkuvioiden tai yksityiselämän muutosten aikana (Tuominen, Firstbeat). Loman tarkoituksena on palautua ja rentoutua arjen kiireistä, mutta jos palautuminen on heikkoa, ei työhön paluuta odota energisenä ja levänneenä.
Kesälomaan kannattaa siksi jättää tilaa yllätysmenoille ja vapaa-ajan olemiselle eli siis lomasta nauttimiselle! Palautuminen helpottuu paitsi lepäämällä ja oleilemalla, myös mielekkään tekemisen parissa. Sopivaa kesäistä puuhaa voisi olla esimerkiksi kukkapenkin perustaminen, uiminen, retket paikallisiin kohteisiin kuten kotieläintiloille tai laavulle grillaamaan. Onkin tutkittu, että ihminen palautuu paremmin mieluisen tekemisen parissa kuin ainoastaan löhöillen lomansa.
Suomen kesä on kaikessa ihanuudessaan hyvin lyhyt, joten muistutellaan itseämme ja läheisiämme nauttimaan myös suunnittelemattomista päivistä ja heittäydytään ex tempore ideoihin ja tekemisiin!
Lähde:
Tuominen, S. Suomalaisten palautuminen on heikointa kesäkuussa – tarkista siis omat voimavarasi!. Firstbeat.